Olen kiitollinen – elämästä

26.5.2011

Viime aikoina on ollut vaikeaa MS-oireiden lisäksi myös henkisesti, masentunutta mieltä on riittänyt (tosin myös masennus kuuluu MS-taudin oireisiin). Posti toi eilen kortin rakkaalta, tämä pelastusrengas tuli tarpeeseen. Kiitos.

Mainokset

Positiivinen ajattelu – kiitollisuus

7.5.2011

Jos olet onneton elämässäsi, mieti, oletko tai osaatko olla kiitollinen mistään? Usein kiitollisuus ja onnellisuus kulkevat käsi kädessä. Etsi elämästäsi kiitollisuuden aiheita, ja voit löytää onnea. Ole tyytyväinen asioista, joita sinulla on. Itse yritän joka ilta nukkumaan mennessäni miettiä asioita, joista voin olla kiitollinen. Tämä on osaltaan saanut ajatteluani positiivisemmaksi. Vaikka olisi ollut vaikea päivä, niin voin illalla olla kiitollinen ainakin siitä, että ”selvisin” jälleen yhdestä päivästä.

Aforisti Markku Envall uskoo kiitollisuuden voimaan.

Valittaminen on suosittua

Markku Envall totesi, että nykyisin on sosiaalisesti hyväksytympää olla onneton kuin onnellinen.
­– Tyytymättömyys tuntuu olevan hyväksytympää kuin tyytyväisyys, joka on muka jotenkin lapsellista ja epä-älyllistä.

Envall uskoo, että kiitollisuus on kuitenkin elämää ylläpitävä voima. Envallin mukaan iloitsemisen kyvyn voi löytää, jos vain avaa aistinsa. Kiitollisuuden kulttuuria kannattaisi pitää yllä, hän muistutti ja siteerasi tekstiään kirjastaan Käsioraakkeli: ”On ristiriitaista haluta enemmän ja parempaa hyvää, ellei pysty iloitsemaan siitä hyvästä joka jo on.”

Sivulta Runoilijat Juhlaviikkojen illassa: ”Kiitollisuus on suuri voima”.

Kiitollisuudesta ja onnellisuudesta puhuu myös MS-tautia sairastava Larissa. Tästä videosta lähti ajatus tämän artikkelin kirjoittamiseen.

Vodpod videos no longer available.

Blogi

Blogi täytti tänään kolme kuukautta, avasin blogin 7. helmikuuta ja tähän asti olen kirjoittanut joka päivä artikkelin; tämä artikkeli on yhdeksäskymmenes.


Positiivinen ajattelu – aloita aivopesusi

6.5.2011

Negatiivisen ajattelun kierre lähtee usein aivan järkiperäisesti liikkeelle. Jo koulussa meille opetettiin, että pitää suhtautua asioihin kriittisesti. Nopeasti opimmekin löytämään asioista puutteita ja arvosteltavaa. Moni tekee tästä itselleen suorastaan elämänuran, se ja tämä on sillä ja tällä tavalla huonosti; oli sitten kyse politiikasta, naapurin tekemisistä, omasta elämästä tai terveydentilasta. Lopulta voi olla aika huono ja lamautunut olo, koska eihän missään kuitenkaan ole lopulta mitään järkeä…

Kriittinen ajattelu on hyvä asia, mutta pelkkä asioiden huonoksi arvostelu kannattaisi korvata rakentavalla kriittisyydellä. Helppoa on löytää arvosteltavaa, mutta haastavampaa on löytää tilanteeseen sopivia korjausehdotuksia. Tätä kannattaakin harjoitella. Jos ei osaa kuin arvostella, eikä olla yhtään rakentava, voi jättää arvostelutkin väliin.

Hankalissa tilanteissa negatiivinen ajattelutapa löytää nopeasti kourallisen eri asioita, jotka ovat huonosti ja pielessä. Joitain asioita voi parantaa, ja tässä auttaa rakentava kriittisyys. Joitain asioita ei voi parantaa, mutta tilanteilla on aina puolensa; opettele etsimään niitä hyviä puolia. Jos on negatiiviseen ajatteluun tottunut, täytyy hyvien puolien etsiminen ensin tehdä tietoisesti. Harjoittelun ja ajan myötä näitä hyviäkin puolia rupeaa tulemaan mieleen helpommin ja jopa automaattisesti. Huonossa tilanteessa voi tulla esimerkiksi mieleen kolme huonoa ja kaksi hyvää seikkaa, mikä on jo paljon positiivisempaa ja helpompi kestää kuin tyrmäävä ”täyskäsi negatiivisuutta”.

Esimerkkejä kolikon kääntöpuolesta:

– vaikea: haastava, hyvää harjoitusta
– vaikeudet: jalostavat luonnetta ja minua ihmisenä
– mahdoton: mahdollisuus löytää omia rajojaan
– en voi nyt kävellä pitkiä matkoja: voin kuntoilla muulla tavoin
– kognitio-ongelmat: selviän vielä arjesta; fyysinen kuntoni on hyvä
– kipu ym. vaikeat vaivat: olen elossa (sitten kun ei enää ole vaivoja, on kuollut…)

Samae Koskinenkaan ei anna periksi elämän kolhiessa:

(ensimmäinen ei-klassinen musiikkivideo blogissa!)

Positiivisessa ajattelussa kriittisyyttä ei tarvitse hylätä. Kaikkea ei edelleenkään tarvitse purematta niellä. Tarkoitus on yrittää olla huonontamatta omaa oloaan ylikriittisyydellä ja negatiivisuudella. Aivopese itseäsi löytämään positiivisia asioita ja rakentavia ehdotuksia eri tilanteissa. Harjoittelun voit aloittaa heti, mitään et ainakaan menetä: aina voi halutessaan palata turvallisesti takaisin negailemaan. 🙂


Aamun mietteitä

13.4.2011

Taas ollaan blogissa tutusti ja turvallisesti takaisin suomen kielessä, vaikka olikin virkistävää kirjoittaa viime viikolla myös englanniksi. Olin ainoa 5 kilometrin WWWP5k-kävelyhaasteeseen osallistunut suomalainen ja toteutinkin sen 6-kertaisesti.

Miten hyviin tuloksiin?

Lueskelin ihmisten kommentteja tapahtumasta: osa oli valmistautunut sunnuntaiseen 5 kilometrin kävelyynsä innolla, mutta sitten tulikin jotain, mikä esti suorituksen. Kuitenkin koko viikko olisi ollut aikaa. Sairaus on opettanut ankarasti kuin Siperia, että jos pystyy nyt johonkin, mitä haluaa tehdä, se kannattaa tehdä nyt. Siksi kävelin (ensimmäisen) 5 kilometriä jo maanantaina.

Jos haluaa erinomaisia tuloksia, ei pidä lopettaa siinä vaiheessa, kun muut olisivat tyytyväisiä suoritukseesi. Minulla on MS-tauti ja kolme vuotta sitten en kävellyt edes kahta kilometriä, joten moni olisi jo hurrannut viime viikon maanantaisesta kävelystäni. Olin tehnyt sen, minkä moni terve aikoi WWWP5k-haasteeseen tehdä ja olisin voinut olla tyytyväinen pelkästään siihen. Olinkin tyytyväinen maanantain onnistumiseeni (tämä on tärkeää!), mutta en lopettanut siihen. Lopputuloksena oli kuusi 5 kilometrin lenkkiä viime viikon aikana ja muita kävelyitä reilu 12 kilometriä – taas viikkomatkana yli maraton, vaikka jaloilla oli huono viikko.

Näitä kahta ohjetta pyrin soveltamaan:

  1. jos pystyt johonkin jo tänään, tee se jo tänään,
  2. älä lopeta siinä vaiheessa, kun muut ovat tyytyväisiä suoritukseesi.

Tärkeää on myös yrittää tehdä asiat positiivisella mielellä ja ilon kautta, vaikkapa onnistumisen ilon. Kovin pitkään ei jaksa puurtaa ja raataa vain rehkimisen itsensä vuoksi.


Juhlalauantai

4.4.2011

Lauantaina kävin ystäväni kanssa ulkona syömässä ja juhlistamassa hänen valmistumistaan. Siitä onkin pitkä aika, yli viisi vuotta, kun näin hienosti olen käynyt syömässä. Itse söin ”lohta kalastajan tapaan”; ehdin hotkaista maukkaasta annoksestani jo yli puolet, ennen kuin siitä keksittiin ottaa kuva:

Lohta kalastajan tapaan

Lohta kalastajan tapaan

Puhuimme päivän aikana kaikenlaista maan ja taivaan väliltä. Positiivinen ajattelu oli yksi teemoista. Ajatuksilla on mahtavat voimavarat: negatiivinen ajattelu voi syöstä terveenkin ihmisen syöksykierteeseen ja jopa riistämään oman henkensä, ilman että olisi mitään ”isompaa vialla”, ja vastaavasti positiivisen ajattelun avulla voi nousta uskomattomiin saavutuksiin. Onneksi itse ”ymmärsin oppia” tämän, vaikka kovin kauan menikin negatiivisten ajatuskuvioiden piiskaamana eteenpäin.
Atleettipalkinto
Vaikka en ollutkaan varsinainen juhlan aihe, myös minä sain tunnustusta ahkerasta kuntoni nostamisesta:

Kiitos vielä ystävälleni koko reissun mahdollistamisesta, hyvästä seurasta ja kaikesta muusta mukavasta. 🙂


Positiivista asennetta

27.2.2011

Jos haluaa voida paremmin, kannattaa myös tarkistaa suhtautumistaan asioihin. Hyviä ja positiivisia elämänohjeita ja muita mukavia juttuja tarjoilee arkiaamuisin Positiivarien Ajatusten Aamiainen, jonka itse tilasin muutama vuosi sitten. Suosittelen myös muitakin ainakin kokeilemaan tätä palvelua. Varsinkin kroonisesti sairaana ajatukset kääntyvät helposti negatiivisiksi, mikä huonontaa oloa ja jaksamista. Ja terveenä positiivinen asenne vasta kannattaakin, vaikka silloin olikin enemmän ”varaa negailla” – nekin energiat olisi aikanaan kannattanut ohjata johonkin hyödyllisempään ja hyvää oloa tuovaan. No, sairaus opettaa.

Positiivinen asenne ja sen tietoinen käyttö tarjosi elämän ohjakset omiin kouriini. Minulla oli valta ajatella mistä tahansa asiasta juuri niin kuin halusin.

Sivuutan aamiaisista sujuvasti ne kohdat, jotka eivät minuun sovi tai minua muuten miellytä. En esimerkiksi ole ostanut mitään Positiivarien Puodista. Poimin ”parhaat päältä” ihan ilmaiseksi.

Kattaus sinullekin jo huomisaamuksi? Tilaa Ajatusten Aamiainen sähköpostiisi.

Jos haluat ennen mahdollista tilaamista tutustua siihen, mitä on ollut aiemmin tarjolla, 10 viimeisintä Ajatusten Aamiaista löytyy Aamiaisarkistosta.