Jälleen lisää painoja

Parisen viikkoa sitten lisäsin painoja jaloille ja penkkipunnerrustankoon. Käyttämättä jäi vielä 4 kappaletta 1,1 kilon kiekkoja (ks. ensimmäinen kuva). Sain jo jalkojen ja penkkipunnerruksen toistokerrat nostettua entiselle tasolle suuremmilla painoilla, joten lisäsin jaloille vielä kaksi kiekkoa, yhteensä 2,2 kiloa, ja tankoon samaten 2,2 kiloa lisää painoa.

Pyrin seuraaviin toistomääriin nyt näillä lisätyillä painoilla:
30 x penkkipunnerrus (7 kierrosta)
70 x jalkojen ojentajat (7 kierrosta)
30 x jalkojen koukistajat (6 kierrosta)

Muut kuntosaliohjelman toistot samassa tai hieman kasvatettu, esim. 14 x leuanveto (4 kierrosta) ja 30 x istumaannousu (6 kierrosta).

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s